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quarta-feira, 31 de outubro de 2012

Medidas May Outubro/2012


E pra começar nossa história juntas, resolvemos eu e a Pri em colocar nossas medidas e objetivos, e a reeducação alimentar que estamos seguindo pra atingir nossa meta.

Como disse no outro post faço Curves - Academia para Mulheres desde fevereiro deste ano, desde que eu entrei foram muitos altos e baixos. Tem mês que eu fiquei empolgada por ter emagrecido e relaxei e acabei engordando de novo hehehe mas aqui pra vocês vou colocar minha medidas tiradas no mês passado. As mais atuais.

Quando a gente faz academia a gente acaba descobrindo coisas surpreendentes, a minha maior descoberta é que músculo pesa mais que gordura. É por isso que além da meta do peso que temos lá na academia existe a meta de medidas. E você vai perceber depois ali que eu já atingi quase todas as minhas metas de medidas de quando entrei na academia, mas tô bem longe de atingir a de peso, a de gordura corporal. Minhas medidas diminuíram consideravelmente depois que comecei a malhar, no primeiro mês já foi uma reduzida ótima. Mas agora, nós vamos juntas em prol de melhorias! 

Tá aí minhas medidas atuais e o meu objetivo:



Só não pensem que decidi diminuir de peso pra ficar "gatinha", primeiro meu objetivo é sair do sobrepeso, e depois estou fazendo tudo isso porque futuramente pretendo engravidar, e não quero ser uma grávida com problema de obesidade, e atualmente tenho problema de pressão alta e já tive hérnia de disco, que foi corrigida com uma cirurgia, enfim, comer o que é saudável influencia muito para  o meu bem estar. E é pra lá que nos vamos.

Reeducação Alimentar 

Sugestão de Cardápio É a sugestão que recebi da nutricionista, veja que é pra se comer de  três em três horas, meninas isso é muito importante. E o suco de couve pela manhã é TUDO, porque te ajuda muito a desinchar, e aumenta muito a disposição durante o dia. Qualquer dúvida me falem!
Dieta dos Pontos Essa eu já fiz várias vezes. Neste site ensina certinho como calcular a quantidade de calorias a ser ingeridas e como calcular e também tem uma tabela bem completa de alimentos com seus pontos. Facinho de fazer, se quiser seguir essa, já compre sua caderneta pra anotar tudo tin tin por tin tin.

Com o decorrer do tempo vocês vão conhecendo as substituições que podem ser feitas, e que vocês não precisam tirar o que é bom da alimentação. Você pode comer tudo, mas sem exagero. Essa é a minha luta contra a gula meninas: Comer sem exagero!

Beijos lindas!

Pra rirem! A nossa hora é agora!




quinta-feira, 25 de outubro de 2012


Quando a Telma veio me procurar, para criarmos uma ferramente de comunicação entre a mulherada pra falar de saúde, boa forma física e beleza feminina eu pensei: "- Logo eu?" Acho que me convidou mesmo,  pelo fato de eu ser web designer huahaua, brincadeirinhas a parte, eu te digo, mesmo eu não sendo um  estereótipo de beleza, eu sou uma pessoa muito preocupada com a minha saúde tanto física quando espiritual.

Chamei a Pri pra compartilhar comigo desta empreitada, afinal ela também se abraçou na necessidade de emagrecer e juntas vamos compartilhando nossos ideais e conquistas.

Vamos a minha pessoa:

Sempre estive acima do peso ideal, e tenho muita facilidade para engordar, e por isso me preocupo direto com o quanto como, em muitos momentos estive beeem acima do peso, em outros quase no peso ideal sugerido pela minha nutricionista ( pela minha altura é 55kg).

Sinceramente, não lembro a última vez em que pesei menos de 63 kg, e foi por isto que esta meta foi estipulada por mim. Voltar a pesar o peso de quando me casei: 63kg.

Não adianta nada, estipular o peso ideal se não houver esforço da minha parte.

Comecei fazendo Curves - Academia para mulheres, e em prol de perder mais peso procurei uma médica especialista em medicina estética. Iniciei há três semanas uma árdua caminhada de reeducação alimentar, pela segunda vez. E acredite não é nada fácil, a força de vontade em atingir um objetivo é o que nos move, e não nos deixa desanimar.

Neste blog quero junto com a Pri, ajudar e fortalecer as nossas irmãs em Cristo que estão acima do peso e incentivar a todas a mudar de foco, a priorizar a sua saúde.

A determinação tem que ser diária, mas vale demais. No próximo post minhas medidas e objetivos.

Bora caminhar com a gente!







quarta-feira, 24 de outubro de 2012

O primeiro passo pode ser hoje . . .


Olá sejam muito bem vindas aqui neste blog, recebi um convite da May para escrever junto com ela nossa historia que pode ajudar você, tanto fisicamente como espiritualmente, sintam-se em casa espero que gostem e comentem! 

Comigo tudo começou  quando eu ganhei uma calça numero 42 e a pessoa me perguntou se servia eu respondi : _ sim claro! quando fui experimentar a calça não fechou, e eu apavorada pensei não posso ter mudado para 44 me recuso a comprar calças numero 44 então tomei uma decisão: PRECISO EMAGRECER.

Pesquisei  muitas dietas como sempre com aqueles nomes malucos e prometendo milagres, rsrsrs e acabei achando textos sobre reeducação alimentar a famosa R.A.e achei muito interessante, no mesmo dia fiz uma tabela no excel e comecei a anotar todas as calorias que eu ingeria durante o dia, descobri que para o meu corpo eram necessárias apenas 1.400 calorias e comecei trabalhar com esse numero.

Com isso passei ficar mais atenta aquela tabelinha que fica atrás dos alimentos as informações nutricionais, e fui fazendo pequenas trocas e adaptações a primeira troca que fiz foi do leite integral para o leite semi- desnatado e hoje já estou com o leite desnatado, a segunda mudança foi o açúcar troquei por adoçante e comecei a me alimentar mais vezes durante o dia incluindo muita fruta e verduras nas refeições, somente com isso já senti diferença na primeira semana.

Continuo firme, não é fácil as pizzas, chocolates e os refrigerantes surgem nossa frente como nunca, mas o objetivo é mais forte do que isso cada vez que penso em deslizar me lembro que apenas em 3 semanas eu já entrei naquela calça numero 42 e pretendo descer mais 1 ou 2 números.

Ainda preciso incluir exercícios, mas logo vou começar, nas praças próximas existem academias ao ar livre e se estiverem ocupadas acredito na boa e velha caminhada.

Muitas pessoa pensam ser muito caro fazer a R.A. mas acredite você gasta menos para comer uma salada com suco natural do que um pizza com refrigerante.

Nos próximos posts conto mais trocas que fiz na minha alimentação, trocas essas que pretendo manter sempre, porque aqui está a diferença entre as DIETAS e a  R.A. => a dieta você sempre que ver o fim dela, e quando isso acontece tudo volta ao que era, e a R.A. você leva para vida toda além de alcançar o corpo que deseja você alcança a saúde que seu copo merece !!

Deus abençoe a todas.

Beijos Pri

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