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sexta-feira, 28 de dezembro de 2012

Força, todos os dias FORÇA!



Gente, 2012 vai se indo.

E vem a esperança de um ano melhor, e junto com esta esperança as promessas que fazemos para que este ano seja melhor. 

Durante muitos anos eu fiz promessas de que iria emagrecer ou começar a academia, de que mudaria, de que gostaria de ser mais bonita. Enfim, promessas... E neste ano de 2012 tudo se cumpriu. Mas graças a muita força de vontade.

Queridas muita força neste ano que está por vir. Desistir jamais!

Até ano que vem! 

quarta-feira, 26 de dezembro de 2012

Voltei !!!!!!! Não desisti !!!




Olá estou de volta não desisti não queridas só sumi um pouquinho né rsrs. . . peço desculpas J  


Como relatei pra vocês no ultimo post, estava correndo bastante com a saúde do meu filho, mas Graças a Deus e a oração dor irmãos agora esta tudo bem o pior já foi descartado, ele está ótimo, obrigada !!

   Bom passado os susto pude me recompor como mãe, mas estávamos em semanas intensas de ensaios para o natal como eu havia contado para vocês também, foram dias cheios nos primeiros dias de ensaios eu ficava com o corpo todo doido pois estava parada fazia um tempão, ainda não estou fazendo exercícios regulares meus planos são para janeiro mas como eu não amo de paixão fazer academia estou vendo para fazer aulas de dança em algum lugar se possível cristã estou pesquisando ainda.

   Quanto à alimentação tentei ao máximo focar no saudável, mas tive muitos dias de confraternização e jantar com amigos e eu não abro mão disso nem fico me regulando, mas uma dica bem simples é não exagerar em casa de segunda  a sexta feira, tente ficar firme para poder dar umas fugidinhas de vez em quando rsrsrs
  
   O natal foi maravilhoso como sempre muita comida, família reunida, amigo oculto, presentes, crianças correndo, causos de família na roda de chimarrão . . . . e seguindo dica básica que acabei de dar a vocês amanhã mesmo já no café da manhã já começo novamente os cuidados básicos até mesmo porque daqui a 7 dias já temos mais um dia de comilança rsrsrs então vamos ficar firmes nessa semana.

   Pra ajudar aqui vai uma foto do meu almoço de hoje escolhi esse cardápio primeiro por causa do calor que nesse exato momento está 30º graus ou seja não dá pra ficar na frente do fogão rsrsrs aí pensei em um almoço gelado e fresquinho e encontrei !!!  E segundo para manter alimentação de baixa caloria  se preparando para a ceia de novo rsrsrsrs  

Aqui fiz uma vitamina com banana, mamão, maça, leite desnatado e gelo e joguei sementes de chia em cima, presunto e algumas uvinhas geladinhas . . delicioso !!! Uma coisa importante de relatar é que meu esposo comeu a mesmo coisa, ele quase me abandou mas esta de volta rsrsrs . . .



   Comecei a usar o açúcar magro ele deixa quase o mesmo sabor de adoçante na boca mas um pacotinho dura muito tempo pois se usa muito pouco para adoçar, na embalagem diz 80% menos calorias e rende 5x mais diz também que a quantidade para uma xícara de café do açúcar comum tem 30Kcal e no açúcar magro somente 6Kcal. Eu gostei !!!

   Quanto ao arroz integral ainda não cozinhei diz na embalagem que leva 45 minutos para cozinha e ainda não tive esse tempo todo vu fazer umas receitinhas e conto pra vocês. 

   Não me pesei mais meninas mas minhas calças 42 nunca estiveram tão boas de usar, estão todas na medida certinha e as 40 estão fechando mas ainda eu não uso porque fica muito justa no "popo" e chama muita atenção melhor esperar rsrsrsrs 

Beijos Pri

quarta-feira, 19 de dezembro de 2012

Chutando o balde



E quem não chuta o balde nesta época do ano que atire a primeira pedra. É festa de final de ano, da empresa em que você trabalha, e também tem a do seu marido. E tem confraternização na igreja, de casais mulheres e aí claro as tradicionais ceias de natal e ano novo, além dos almocinhos destas datas também. E é muita comilança. Muuuuita comilança. Ninguém aqui tá achando que não se vai comer nada. Mas dá pra manter a elegância né? Ou pelo menos tentar.

Eu com a minha facilidade de engordar, consigo adquirir uns 2 quilos tranquilo, praticando alguns excessos. Então bora se cuidar ;)

  1. Antes de sair de casa, faça um lanchinho leve, com pão integral e recheio de atum, alface e tomate. Para complementar: um copo de  água de coco. Assim você não chegará com fome à festinha.
  2. No jantar? Melhor começar pela salada. “As folhas são ricas em fibras, por isso, ajudam a manter a saciedade”, afirma a especialista. Prefira carnes mais leves, como chester ou peito de peru. Fique longe dos alimentos gordurosos, como pernil, salada de maionese, batatas fritas e rabanadas.
  3. Na hora da sobremesa, opte por doces feitos à base de frutas, que são bem menos calóricos e ricos em vitaminas e sais minerais. Outra opção levinha e refrescante é o sorvete light, que tem teor de gordura reduzido. Ou então vá de frutas secas e castanhas. Só tome cuidado para não exagerar na quantidade, pois, apesar de saudáveis, são calóricas.
Não dá pra achar que não vamos praticar nenhum excesso, mas tendo uma ideia de algumas opções ajuda. De verdade ;)

Mais uma coisinha, sabe o Panetone??? Então...


Quando eu vi a primeira vez o rótulo e a quantidade de caloria que tem uma fatia quase cai pra trás, porque eu amooooooo Panetone, muito além da conta. Então como uma fatiazinha só, e só se for daqueles bem úmidos e gostosinhos, pq se for daquele seco nem vale a pena perder tempo e calorias ingerindo isso. Só pra ter ideia, cerca de 100g do Panetone tradicional tem 280 calorias, e o do chocotone 270, imagine eu que ainda gosto de comer com margarina o_O. Muuuitas calorias!

Boas festas gente! Comer com consciência!

Com informações de: M de Mulher

terça-feira, 11 de dezembro de 2012

Um testinho pra você!


A gente sabe que atividade física corresponde somente a 40% do processo do emagrecimento. Mas é muito importante pro seu e pro meu coraçãozinho, além de ajudar muito a extravasar as tensões diárias,e acredite melhora muito a disposição do dia-a-dias, eu disse MUITO. 

Nunca fui uma mulher amante das atividades físicas. Sempre dizia pra todo mundo, eu gosto mesmo é de andar, mas não sozinha. E como nunca tinha ninguém pra andar comigo, eu não andava. E acabava não fazendo nenhuma atividade.

Tentei academia convencional por duas vezes, sempre sozinha. Fiz spinning, não me adaptei. fiz hidroginástica, até gostava, mas era caríssimo.Pilates, me sentia muito descoordenada. Musculação, nunca gostei, sempre monótono demais. Até que depois de aumentar muito de peso, e muito convencimento do meu marido resolvi começar a Curves. E foi ali que eu achei a melhor forma de me exercitar.

Se você ainda não sabe o que é bom pra você, o que se adapta ao teu perfil, a GNT fez um teste bem legal. Tenta fazer aí e me conta o resultado ;).

Pro próximo ano o que não pode é ficar parada!

quarta-feira, 5 de dezembro de 2012

Medidas May Novembro/2012


No maior estilo eu consigo. Muito animada hoje. E aí vai uma charge pra vc entender hauhauha


Não perdi dois quilos, mas como vocês podem ver na tabela de novembro, tenho muitos motivos pra comemorar. Bati praticamente todas as metas da Curves, algumas consegui perder até um pouco mais. O peso claro, ainda tenho muito pra caminhar, assim como a Gordura Corporal, essa danada tá difícil minha gente. Mas então, como vocês estão?


Agora o foco é cuidar muito com as festas de confraternização, muito mesmo. O que significa que não é que você não vai comer nada, e que terá que levar marmita de fruta e iogurte pro restaurante. Mas que sim, você escolherá assados ao invés de fritos, comerá só um tipo de carboidrato (nada de colocar, macarrão, risoto, batata e polenta no mesmo prato - Como eu fazia hehehe).

O foco agora é cortar carboidrato a noite. Que seja começar de leve. Duas vezes na semana... pra ir me adaptando. Confesso que tentei semana passada e parecia que tinha um belo de um rombo na minha barriga quando fui dormir. Tudo pelo costume de comer carboidrato né? Mas estou tentando.

Achei uma receita hoje que me aguou a boca. Vamos fazer han? Me convida pra comer na sua casa huahuaha. Eu farei, certeza, dá uma olhada!


Tortinha Cremosa de Iogurte Nestlé Grego



Manda a ver aí meninas! E até o próximo post. Não desanimar, nunca!


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